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2020.09.17 夜中の体温
昨夜、夜中に目が覚めて体温を測ってみたら
36.5度だった。
 
夜中の
 
トイレに行って、また眠って今朝は36.2度だった。
 
自分のイメージは寝ている間に体温が下がって
行動する日中に体温が上がっていくのものだとばかり
思っていたので意外だった。
 
この間、目覚めの体温が36.5度もあった時は珍しく
夜中に目が覚めることもなく朝まで眠れた。
深い眠りで尚且つ睡眠も持続できると体温が上がる?
毎日、運動している時は、特にダイエット中は運動後に
何も食べずに眠ってしまうことが殆どなので、
発汗して冷えた体が睡眠中も体温が回復せず
体温は下がりっぱなしで悪循環だったのかも。
特に体調が悪い時に検温すると、熱は35度ちょっきりと
いう事が多かった。
どうしょう。。。このままだったら、わたしの体温は
34度代になっちゃうなってショックだった。
寝ている間に体温が上がると、その体温が持続したまま
朝を迎えられるので、朝の寝起きもスッキリしてる。
ダイエット中は朝は甘酒やプロティンやバナナで、
昼食はたっぷりと好きな物を食べて、夜は控えめに
朝食のような軽めの夕食という食生活だったけど、
今は、朝は軽く、昼も軽く、(朝も昼も軽くして
おかないと動けないので 笑) 夜はしっかりと♬と
いう食生活だ。もちろん、アルコールも飲んでもいる。
体温を上げるという目的なら、これが自分にはいい。
この間、目覚めに、36.5度あった時は前夜に
失敗料理の唐揚げを食べていて、そういえば、久しぶりに
ニンニク食べたなぁと思って、寝る前にニンニクとか
生姜とか食べた方が寝てる間に体が温まっていいのかも?
よく、体温が下がった時に眠れるっていうけどね、、。
この頃は、目が覚めた時に、
あっ!わたしの体、温かいって感じる。
実際に、お腹を触ってみると、あったか~い♬
お腹が温かいと嬉しい~
これって、学会で発表した方がいいかなー(笑)